0941NHK名無し講座垢版 | 大砲2018/07/10(火) 11:40:45.75ID:J/DtrSQm 1万歩 その場ジョギング 各50回 腕立て、後ろ腕立て、腹筋、足上げ腹筋、背筋 各200回 スクワット かかと上げ 各100回 手をグーパー 手首前後に動かす そりゃ痩せるだろw てか、後ろ腕立てって何? どんな感じでやるの?