>>517
やってみるとほんと実感するよ

お米､パスタ､ラーメン､パン
このあたりを食べてるとほんとお腹がぽっこりする

だから基本ぜんぶカット
炭水化物はフライの衣とか餃子の皮で摂取するレベルに抑える

そしてマルチビタミンのサプリを摂る
これで完璧(´・ω・`)ｂ