>>908
今までのをまとめると
・朝日はちゃんと浴びる
・適度な運動する
・就寝前１時間半前に入浴
・寝る前のブルーライトは厳禁
・ 寝る前に余計なことはあまり考えない

このくらいなら金かけずにできるね