0548名無しさんといっしょ2016/12/31(土) 10:08:18.18ID:Q4MGBOqV >>536 ・青レオタで椅子に座って腹筋運動。両肘と両膝をあわせてピタッと止めたあと脚を下ろし上に伸びるのを8回。 ピタッと止められたのは8回中3回のみ何度もドスンと脚が落下しガクガク状態。 ・↑の続きで、声が漏れちゃった時の腹筋運動の類似で脚を両腕で抱えるところが↑のように肘と膝を合わせる バージョンで8回。2度脚がガクッと下がる。全身ガクガク状態+苦笑い。