NHK教育を見て60819倍賢く柔軟に
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>>289
下バラと胃をひっこめた〜い(´・ω・｀) >>307
(´・ω・｀)岡部友センセに鍛えてもらうしかないな もう一回見てよかったコツがわかった、筋力がないから背中を反らすほうはキツかったけど >>305
あの動きそんなに辛いと思ってないけどやり方間違ってるのかな >>321
∧(;;;)∧
(≦#)ω・≧) おめ
m9 つｽﾞﾋﾞｼｯ!
しωＪ >>317
「俺はちゃんと撮ってるぜ。文句は編集に言いな」 >>319
(´・ω・｀)間違ってないと思うけど、意識する筋肉に力を入れるといいって言うね 目の前の日本人がいきなり外国人になった時に役立つな I'm ashamed to say it,
but I am really out of shape. 運動不足な上に教育民だったらどれだけ恥ずかしいの？ 英語勉強してる時を思い出した
例題のカセットを聞いてるの >>336
(´・ω・｀)どういたしまして、インナーマッスル絞めたいならドローインしながら
口呼吸(鼻から4秒で吸って、口から8秒で吐く)するといいよ こういうドリブルでゴールまでジワジワ進んでったら点取れるな ☆
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( ・∀・) >>314
仰向けで寝て、膝を90度に曲げて足を上げる。
そこから(息を)吸いながら足を伸ばし、吐きながら膝がお腹に近づくようにを曲げる。
この時必ずお腹に力を入れて、腰が床から離れないようにねw
2カウントで4回、シングルカウントで16回の計20回！ダメなら4回でも5回でも平気！呼吸をしっかりしてお腹に意識を持って行うのが大事w ｷﾀ━ヽ(=ﾟωﾟ)人(*^ーﾟ)人(´･ω･`)人( ;´Д`)人(ﾟ∀ﾟ)人( ﾟдﾟ )ﾉ━!!!! >>368
(´・ω・｀)ストレッチしたい所を意識するなら、両方かな
背筋とかなら腕メインで、お尻周りなら足メインかと >>369
敵に囲まれてボコボコに蹴られない(´・ω・｀)？ >>371
(・∀・)ｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬ (´-`).｡ｏO(セックスの最中にもできるわ・・・) スポクラのインストラクターの兄ちゃんがこれやってるのたまらんかった ☆
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( ・∀・)ﾉ >>387
ｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬｷﾞｬ！
すれ違ったと思ってたw >>379
東京四天王vs極東150人の薬師寺みたいなもん？(´・ω・`) >>404
(´・ω・｀)女子ならそうかもね
ただ年を取ると…辛いだろうな >>371
おーありがとー
┓＿○ → ＿＿○こうなる感じ？ ☆
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( ・∀・) ワンセグじゃ小さくて何も見えんかったw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
