NHK BSプレミアム 6092
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(´・ω・`)もう贅沢は言わないから、安井さんと結婚したい この身体だと男の方が劣等感抱いて、普通の男からはモテないかもな
同じような筋トレ好きな人や、外国人には絶対にモテる 火曜日腹筋ローラー
水曜日腕立て
木曜日懸垂
金曜日腹筋ローラー
土曜日スクワット
日・月休み
意地でもジム行かない構え 細くするには低負荷で回数こなす
筋肥大させたいなら高負荷で3回くらい >>316
(´・ω・`)専門誌で安井さん自身が言ってたが、バストは昔より小さくなったそうな 高負荷で腹筋するとウエストが太くなるぜ 筋肉量が増えるから >>334
以前この番組でプリケツになる方法やってたけど、尻が上がると脚長に見える効果もあるそうだ だから
まじこういうデブスじゃなくて磯山さやかで実験しろよ >>331
俺高校の時にウエスト60cm前後だった
鯖読んで58cmとか言ってる奴は見たら分かる >>338
これだけやってたらジムいらないと思うw >>347
この前の尻のたるみの時はAKBの女性でやってたよ ちんぽの辺りモッコリしてね?
たまにジム行くとすげえモッコリさせてる人いるけど
あれはなに? 普通の腕立てできないから壁にわきしめて腕立てやってる 筋トレマイスター聞きたいんだけど
腹筋ローラーにしろ腕立てにしろ懸垂にしろ
先に胸筋やら背筋やら腹筋に負荷がくる前に腕が悲鳴上げるんだけど
これどうしたらいいの・・・ >>352
新陳代謝が良くなるからかな
顔真っ赤にしてやってる人とか戦闘モードだろうし、全身が興奮するのかも こんな企画よりワコールで補整下着をモデルさんに着せるほうがよかったな >>344
(´・ω・`)忘れたわw
うーん確かMuschle&FitnessかWoman's SHAPEだったかと、正確には失念した 低負荷でも回数こなせばきついもんな
面倒くさいけど >>355
腹筋ローラーなんか上級者でないと無理ちゃう?ある程度腹筋がないと
そういえばダイソーに腹筋ローラーとプッシュアップバーが売っててめっちゃ驚いたw >>349
休みの日にプールとかいったらもすこしいける気がするの
でもお金ないの >>361
これからの季節、海やプールでは何の意味もないんやで あー今日は運動したからお腹すいたー!とか言って必要以上に食うから痩せないんだよ 明日はこれを見た奥様連中が連れ立ってスポーツクラブに入会しそう
「夏に向けて痩せたい!」みたいなこと言いながら・・・ >>356
写真集でお尻出してるやつとかも見せてた
初めはたるんでたけど、ちゃんと筋トレしてお尻上がってたよ
プリケツにはまだ足りなかったけど、確かに上がってたしお尻の筋肉量も増えてた >>342
(´・ω・`)お腹回りを凹ませたいなら、ロングブレス(鼻から4秒吸い込んで、口から8秒ほど吐く)がかなり効く >>376
まじか
お尻の筋肉つけるにはスクワットかなー 過去に運動やってた人は食う量がしばらく落ちないのに筋量だけは減ってくからすぐ太るよ >>375
じゃあ俺はその奥様狙いでスポーツクラブへ >>355
(´・ω・`)二頭筋ならアームカールの負荷を、三頭筋ならフレンチプレスの負荷を上げる akbでお尻綺麗なのっていたかな...
白石麻衣ならスタイル良いと思う。 >>368
スポーツ選手とか性欲凄いらしいな
オリンピックとかすぐコンドーム無くなるしw
昔、各国で籠で配られた時は、日本選手は「五輪に遊びに来てる訳じゃないんだし、そんな気にはなれん!」と誰も使わなくて、
それを他国の選手が「使わないならくれっ!」「俺にもっ!」って懇願があったと聞いてワロタw むしろ安井さんの日常を密着してくれよ
その方が参考になるだろうに >>381
駅とかでエスカレーターじゃなくて階段を使う
あとベタ足じゃなくて親指の付け根あたりで登る >>365
膝コロなら簡単だよ
すごい気合入れたら数回だけ立ちコロできる
>>369
続けてるけど果たして胸筋やら腹筋に効いてるのかとても気になる・・・
特に腹筋やら胸筋はまだ痛みというか、そういうのがあるけど
懸垂における背筋なんかは痛みみたいなのが来る前に腕がパンパンになって上がらなくなる 「耳と肩を遠ざける」
ヨガやピラティスでよく使う言葉だけど最初聞く人はなんのこっちゃ?と思うよな(´・ω・`) 顔の前にちんこ出したAV男優立たせておけばいいのに >>394
へぇ〜、そうなんだ買ってみようかな(´・ω・`) >>397
耳と肩が近いというのは首が沈んだ状態(=猫背)? 「首と背筋を伸ばす」と言うのが、何で「耳と肩を外す」という説明になるんやw
説明ベタにも程があるw >>389
(´・ω・`)疲れるまでwまあ、分かりづらいだろうから朝(吸って吐くを1カウントとしてこれを10回×3セット)、昼、夕
もっと効果を求めるなら、歩いている時もやる、腹筋まわりの遅筋をつかれさせる たったの週3です!って全然さぼりな頻度じゃないじゃん! 腕立てってそもそも三頭筋に効くんだ、てっきり大胸筋が主かと思っていた 番組見てるよりも、このスレで質問したほうが中味のある内容が書いてそうな予感 >>413
(´・ω・`)床に着く手の位置によって変わってくるよ >>370
十分だよ
クリス松村も太ってた時にピンクレディーごっこでやせたと言ってたな
歌うと近所迷惑だから口パクで、コンサートをしてるイメージでピンクレディーのメドレーを1時間踊って汗だくになるって
それで10キロ以上痩せたそうだから、自宅で筋トレ出来るならジムはいらんのだ(´・ω・`) >>415
こういうスレって詳しい人が何人かいるもんな ジャックハンマーの前でそれ言ってこい(´・ω・`) >>417
狭めれば胸筋の上部、広くとれば中〜下部くらいのイメージしかもってなかった >>413
手の幅を広くとってギリギリまで身体を沈めて腕立てしたらお胸によくきく 100kgを10回て凄いな・・・
換算すると125kgは挙げられる >>381
番組では椅子を使ってた
公式サイトにやり方載ってるからググってみ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています