0338衛星放送名無しさん垢版 | 大砲2018/05/15(火) 22:15:16.75ID:69SZdZRx0 火曜日腹筋ローラー 水曜日腕立て 木曜日懸垂 金曜日腹筋ローラー 土曜日スクワット 日・月休み 意地でもジム行かない構え