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NHK BSプレミアム 6092
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0001衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 20:29:05.50ID:WTImKhmea
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前スレ
NHK BSプレミアム 6091
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0352衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:17:50.54ID:C7ZetDWna
ちんぽの辺りモッコリしてね？
たまにジム行くとすげえモッコリさせてる人いるけど
あれはなに？
0353衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:18:13.47ID:VazPiDaf0
普通の腕立てできないから壁にわきしめて腕立てやってる
0355衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:18:21.20ID:69SZdZRx0
筋トレマイスター聞きたいんだけど
腹筋ローラーにしろ腕立てにしろ懸垂にしろ
先に胸筋やら背筋やら腹筋に負荷がくる前に腕が悲鳴上げるんだけど
これどうしたらいいの・・・
0360衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:19:07.24ID:6ev373nGM
>>352
新陳代謝が良くなるからかな
顔真っ赤にしてやってる人とか戦闘モードだろうし、全身が興奮するのかも
0361衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:19:09.13ID:DH0H2iAZ0
こんな企画よりワコールで補整下着をモデルさんに着せるほうがよかったな
0362衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:19:24.59ID:4NrZJ1BU0
>>344
(´･ω･｀)忘れたわｗ
　　　　　　うーん確かMuschle&FitnessかWoman's SHAPEだったかと、正確には失念した
0365衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:19:45.17ID:S7yc45Qz0
>>355
腹筋ローラーなんか上級者でないと無理ちゃう？ある程度腹筋がないと
そういえばダイソーに腹筋ローラーとプッシュアップバーが売っててめっちゃ驚いたｗ
0367衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:20:19.73ID:1IM2DnrT0
クッションとちゃぶ台でできるかな
0370衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:20:34.66ID:69SZdZRx0
>>349
休みの日にプールとかいったらもすこしいける気がするの
でもお金ないの
0371衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:20:41.84ID:7plZ7edh0
>>361
これからの季節、海やプールでは何の意味もないんやで
0372衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:20:52.17ID:j/E4LKbKa
あー今日は運動したからお腹すいたー！とか言って必要以上に食うから痩せないんだよ
0375衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:21:20.54ID:QoFcKp6O0
明日はこれを見た奥様連中が連れ立ってスポーツクラブに入会しそう
「夏に向けて痩せたい！」みたいなこと言いながら・・・
0376衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:21:20.87ID:6ev373nGM
>>356
写真集でお尻出してるやつとかも見せてた
初めはたるんでたけど、ちゃんと筋トレしてお尻上がってたよ
プリケツにはまだ足りなかったけど、確かに上がってたしお尻の筋肉量も増えてた
0380衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:21:47.94ID:4NrZJ1BU0
>>342
(´･ω･｀)お腹回りを凹ませたいなら、ロングブレス(鼻から4秒吸い込んで、口から8秒ほど吐く)がかなり効く
0382衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:22:15.82ID:j/E4LKbKa
過去に運動やってた人は食う量がしばらく落ちないのに筋量だけは減ってくからすぐ太るよ
0385衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:22:53.45ID:4NrZJ1BU0
>>355
(´･ω･｀)二頭筋ならアームカールの負荷を、三頭筋ならフレンチプレスの負荷を上げる
0386衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:22:54.72ID:C7ZetDWna
akbでお尻綺麗なのっていたかな...
白石麻衣ならスタイル良いと思う。
0389衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:23:47.90ID:1IM2DnrT0
>>380
何分ぐらいやればいいの？
0391衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:24:01.83ID:6ev373nGM
>>368
スポーツ選手とか性欲凄いらしいな
オリンピックとかすぐコンドーム無くなるしｗ
昔、各国で籠で配られた時は、日本選手は「五輪に遊びに来てる訳じゃないんだし、そんな気にはなれん！」と誰も使わなくて、
それを他国の選手が「使わないならくれっ！」「俺にもっ！」って懇願があったと聞いてワロタｗ
0392衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:24:02.99ID:C7ZetDWna
むしろ安井さんの日常を密着してくれよ
その方が参考になるだろうに
0393衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:24:20.25ID:BglZ45+70
>>381
駅とかでエスカレーターじゃなくて階段を使う
あとベタ足じゃなくて親指の付け根あたりで登る
0394衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:24:23.81ID:69SZdZRx0
>>365
膝コロなら簡単だよ
すごい気合入れたら数回だけ立ちコロできる

>>369
続けてるけど果たして胸筋やら腹筋に効いてるのかとても気になる・・・
特に腹筋やら胸筋はまだ痛みというか、そういうのがあるけど
懸垂における背筋なんかは痛みみたいなのが来る前に腕がパンパンになって上がらなくなる
0396衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:24:49.25ID:1IM2DnrT0
この台にリーボックと書かなくていいのか
0397衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:24:57.96ID:S7yc45Qz0
「耳と肩を遠ざける」
ヨガやピラティスでよく使う言葉だけど最初聞く人はなんのこっちゃ？と思うよな(´･ω･｀)
0401衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:25:43.74ID:VFqPxU9wM
雨乞い感？
0402衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:25:46.52ID:7plZ7edh0
井森w
0404衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:26:06.40ID:6ev373nGM
「首と背筋を伸ばす」と言うのが、何で「耳と肩を外す」という説明になるんやｗ
説明ベタにも程があるｗ
0405衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:26:19.28ID:1IM2DnrT0
きたきた・・・
0410衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:27:06.41ID:4NrZJ1BU0
>>389
(´･ω･｀)疲れるまでwまあ、分かりづらいだろうから朝(吸って吐くを1カウントとしてこれを10回×3セット)、昼、夕
　　　　　　もっと効果を求めるなら、歩いている時もやる、腹筋まわりの遅筋をつかれさせる
0412衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:27:38.52ID:VazPiDaf0
たったの週3です！って全然さぼりな頻度じゃないじゃん！
0413衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:27:57.09ID:j/E4LKbKa
腕立てってそもそも三頭筋に効くんだ、てっきり大胸筋が主かと思っていた
0415衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:28:30.44ID:QoFcKp6O0
番組見てるよりも、このスレで質問したほうが中味のある内容が書いてそうな予感
0418衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:28:53.81ID:6ev373nGM
>>370
十分だよ
クリス松村も太ってた時にピンクレディーごっこでやせたと言ってたな
歌うと近所迷惑だから口パクで、コンサートをしてるイメージでピンクレディーのメドレーを１時間踊って汗だくになるって
それで１０キロ以上痩せたそうだから、自宅で筋トレ出来るならジムはいらんのだ(´・ω・｀)
0422衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:29:30.44ID:j/E4LKbKa
>>417
狭めれば胸筋の上部、広くとれば中〜下部くらいのイメージしかもってなかった
0423衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:29:54.17ID:QoFcKp6O0
>>413
手の幅を広くとってギリギリまで身体を沈めて腕立てしたらお胸によくきく
0428衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:31:19.02ID:1IM2DnrT0
>>410
サンクス！
0432衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:32:30.66ID:S7yc45Qz0
総合か教育でやってたAYAさんの腕立てと真逆いってるな
あの人は脇を締めて後ろに引くパターンだったけど
どっちがいいんだろう？ラクな方がいいけど
0434衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:32:37.95ID:7plZ7edh0
慣れて行かないように活性化し易い状態を維持してやることが出来るのか
0435衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:32:45.67ID:1IM2DnrT0
おさぼり腹筋やってみたけど腹筋より足が疲れる感じするよ・・・？
0438衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:33:25.70ID:69SZdZRx0
でも絶対休んだら復帰がダルくなるからきっちり毎週やるで
0441衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:33:56.57ID:4NrZJ1BU0
>>428
(´･ω･｀)大事な事は、イメージとしてズボンのベルトを2つほど小さい穴に通す時に
　　　　　　お腹を思いっきり凹ませると思うが、あのイメージでお腹をドローインしながら
　　　　　　この呼吸法をすることね
0443衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:34:14.80ID:1IM2DnrT0
そうじゃないんや・・・
0444衛星放送名無しさん
垢版 |
2018/05/15(火) 22:34:26.85ID:6ev373nGM
以前この番組でやってたけど、３日くらいはサボって良いって言ってたな
0445衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:34:33.25ID:69SZdZRx0
>>435
フォームが崩れてるか姿勢維持する筋肉が足りてないみたいだから回数こなすしかない
0446衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:34:53.99ID:1IM2DnrT0
>>441
ばっちりメモしたぜ
0447衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:34:54.19ID:QoFcKp6O0
やってたら筋肉痛にもならなくなるから、どうやって筋肉痛を起こせるか考えながらトレーニングするようになるらしいな
0449衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:35:26.72ID:1IM2DnrT0
>>445
そうなのか・・・
ふとももの前側が疲れた・・・
0451衛星放送名無しさん
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2018/05/15(火) 22:36:02.33ID:ck7eHLQ50
そうなのか・・・
筋肥大が目的なら筋トレの前に有酸素運動した方が良いと
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