NHK BSプレミアム 6092
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「耳と肩を遠ざける」
ヨガやピラティスでよく使う言葉だけど最初聞く人はなんのこっちゃ？と思うよな(´･ω･｀) 顔の前にちんこ出したＡＶ男優立たせておけばいいのに >>394
へぇ〜、そうなんだ買ってみようかな(´･ω･｀) >>397
耳と肩が近いというのは首が沈んだ状態（＝猫背）？ 「首と背筋を伸ばす」と言うのが、何で「耳と肩を外す」という説明になるんやｗ
説明ベタにも程があるｗ >>389
(´･ω･｀)疲れるまでwまあ、分かりづらいだろうから朝(吸って吐くを1カウントとしてこれを10回×3セット)、昼、夕
もっと効果を求めるなら、歩いている時もやる、腹筋まわりの遅筋をつかれさせる たったの週3です！って全然さぼりな頻度じゃないじゃん！ 腕立てってそもそも三頭筋に効くんだ、てっきり大胸筋が主かと思っていた 番組見てるよりも、このスレで質問したほうが中味のある内容が書いてそうな予感 >>413
(´･ω･｀)床に着く手の位置によって変わってくるよ >>370
十分だよ
クリス松村も太ってた時にピンクレディーごっこでやせたと言ってたな
歌うと近所迷惑だから口パクで、コンサートをしてるイメージでピンクレディーのメドレーを１時間踊って汗だくになるって
それで１０キロ以上痩せたそうだから、自宅で筋トレ出来るならジムはいらんのだ(´・ω・｀) >>415
こういうスレって詳しい人が何人かいるもんな ジャックハンマーの前でそれ言ってこい(´・ω・｀) >>417
狭めれば胸筋の上部、広くとれば中〜下部くらいのイメージしかもってなかった >>413
手の幅を広くとってギリギリまで身体を沈めて腕立てしたらお胸によくきく 100kgを10回て凄いな・・・
換算すると125kgは挙げられる >>381
番組では椅子を使ってた
公式サイトにやり方載ってるからググってみ 総合か教育でやってたAYAさんの腕立てと真逆いってるな
あの人は脇を締めて後ろに引くパターンだったけど
どっちがいいんだろう？ラクな方がいいけど 慣れて行かないように活性化し易い状態を維持してやることが出来るのか おさぼり腹筋やってみたけど腹筋より足が疲れる感じするよ・・・？ でも絶対休んだら復帰がダルくなるからきっちり毎週やるで >>428
(´･ω･｀)大事な事は、イメージとしてズボンのベルトを2つほど小さい穴に通す時に
お腹を思いっきり凹ませると思うが、あのイメージでお腹をドローインしながら
この呼吸法をすることね 以前この番組でやってたけど、３日くらいはサボって良いって言ってたな >>435
フォームが崩れてるか姿勢維持する筋肉が足りてないみたいだから回数こなすしかない やってたら筋肉痛にもならなくなるから、どうやって筋肉痛を起こせるか考えながらトレーニングするようになるらしいな >>445
そうなのか・・・
ふとももの前側が疲れた・・・ >>447
筋肉痛にならなくなったら筋肉に効いてる感じがなくて不安になる そうなのか・・・
筋肥大が目的なら筋トレの前に有酸素運動した方が良いと 古閑美保みたいなトップアスリートはまた話が違うんじゃないのかねｗ >>461
タンスの角に小指を付けた状態で、最大限の力を5秒かける ボディービルダー短命説があるけれども
あれはやはり細胞分裂の限度テロメアをすり減らしてるからだろうね。
しかし生活不活性化しても病気になるし、難しいね >>449
あれごめん、かぶってたｗ 申し訳ないm(__;)m でも雑誌破るのは筋肉も必要かもしれないけど、テクニックなんじゃないかと
雑誌の背中？の方から折り曲げたら出来そう 学生の時分なんか毎日のように日暮まで競技やってその後ひたすら走って筋トレして、バカみたいにメシ食ってるだけで筋肉ついたもんだったが・・・
今はもうジョギングしようにもまず関節が悲鳴を上げる 教授の人達も結構筋トレやってるんだなｗ
しかもみんな結構ガチムチで俺より全然凄いorz おいおいこれ売ってくれよ、もしくはジムに設置してくれい 話しちゃったらラクになるぞ
ってのを見てるみたいｗ >>463
あれは筋肉・筋トレ云々よりも、体脂肪の落とし過ぎだと思うわ
酷い人だと、プロテイン・鶏のささみ・卵・牛乳くらいしか取らんやろ
そんで過酷な筋トレして体脂肪を極限まで絞るから、もう心臓やら生命維持が出来ないと思う
そこまで過激じゃなくて、普通に三食バランス良く食べて筋肉を付けてる人は健康的だと思う
スポーツ選手とか理想的やろ えースゴい筋肉ついてるし
おサボリ筋トレとか言ってる場合じゃないだろこれでいいよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
