0809NHK名無し講座垢版 | 大砲2020/03/11(水) 21:54:42.10ID:QD2jp5va 最初はペットボトルなしでも自分の手の重さだけでいいかも この肩こり回はNHK講座の中でも3本の指が入るくらいおススメ