>>907
トレーニング時エネルギー不足だと筋肉がエネルギーに変わって筋肉が痩せちゃうから
トレーニング前は栄養補給
1セット10回未満できるぐらいの負荷にかえる
動作はゆっくりやるようにして負荷をあげる
トレーニング終わったらすぐBCAA補給
たんぱく質と一緒に炭水化物も一緒にとったほうがいい