肉と魚だけで取ろうとすると大変そうに思えるけど、卵と乳製品と豆類を合わせると以外と楽に取れる
卵一個約7g、牛乳200ml約7g、豆乳200ml約7g、ヨーグルトチーズ、豆腐納豆等はg辺りでもっと多いし、当然米や小麦等にも一日のトータルの摂取量だと10g以上のタンパク質は含まれている