0533公共放送名無しさん垢版 | 大砲2019/06/13(木) 09:09:34.94ID:1K79Myv0 >>446 ちゃう 口から息を吐ききって、鼻から5〜6秒かけてゆっくり深く吸い込むんや。 そのあと3秒くらいキープして、また口からゆっくりと息を吐ききる。を1〜2分続けるんやで