さっき日テレで小島よしおが実験やってたが
ウエイト付けて8時間じゃ効果なんかねーぞって思った。

7月中旬ごろからウォーキングしてるが
10月中旬から週に約6日、26㎏（胴体に20㎏、片手に2㎏ダンベル、片足に1㎏）の
ウエイト付けるようにして、今年1月からはゆっくりだが少しずつ走る事も加えるようにして
今ではウエイト全部外した時に1100mを5分45秒っで走れるようになった。
やり始めた当初は300ｍも全力で走れなかった。今は体重80㎏行ったり来たり。
＠しぞーか夜