11/2 (木) 19:57 ～ 20:42（45分）

寝つきが悪い・眠りが浅い・睡眠の質を高めたい方必見のトリセツ。見逃しがちな睡眠不調の２大原因とは？現代人は光不足により睡眠リズムが崩れがち。“隠れ光不足”に気づく技＆お手軽対策を紹介。また、最新研究により、自覚がない“隠れ鼻づまり”が睡眠不調の要因になることも明らかに。特製チェックリストを大公開！日本睡眠学会の理事長と副理事長が登場し、睡眠の質をアップする秘策を伝授。石原さとみがイグアナを激写。

【司会】石原さとみ，【ゲスト】チャンカワイ，高橋みなみ，【声】濱田マリ，峯田茉優，【語り】山路和弘