あしたが変わるトリセツショー 寝つきUP&熟睡★睡眠不調の隠れ原因解明SP
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11/2 (木) 19:57 〜 20:42（45分）
寝つきが悪い・眠りが浅い・睡眠の質を高めたい方必見のトリセツ。見逃しがちな睡眠不調の２大原因とは？現代人は光不足により睡眠リズムが崩れがち。“隠れ光不足”に気づく技＆お手軽対策を紹介。また、最新研究により、自覚がない“隠れ鼻づまり”が睡眠不調の要因になることも明らかに。特製チェックリストを大公開！日本睡眠学会の理事長と副理事長が登場し、睡眠の質をアップする秘策を伝授。石原さとみがイグアナを激写。
【司会】石原さとみ，【ゲスト】チャンカワイ，高橋みなみ，【声】濱田マリ，峯田茉優，【語り】山路和弘 さとみ先生ぇ…わしゃあ汁まで出ちゅうがぜよ・・、
_ﾄ￣|○ 仕事のある平日は一日寝ていたいと思うけど
週末はなんか結構起きてしまう(´・ω・｀) 睡眠の悩みなんか無いわ
遊びすぎて寝不足くらいなもんだ(´・ω・`) 犬猫みてたらすぐ起きるから大丈夫なんか思うよ
親が淫行 どうせ寝る２時間前までに食事お風呂を終わらせてスマホを見ないとか夕方からコーヒー飲むなとかだろ 最近鼻詰まりひどいのと、気温が中途半端過ぎて夜中に何度も起きるようになった いつも昼寝するから夜寝れなくなる
そして寝坊昼寝のループ 橋本真也が脳幹出血でなくなった要因に睡眠時無呼吸症候群があるらしい つまらない映画を見ながら睡魔に襲われてもう寝る！と思ってテレビ消したら急に眠れなくなるのはなぜ？ 夢を見ながら目覚めると目ざめが悪い
夢が心地悪い(´・ω・`) 暇さえあればスマホ見てる人は結局寝る前に一番ガッツリ見ちゃうんだよね さとみちゃんによく寝られる道具を (´･ω･)っθﾞﾞ ））））） (・ω・｀) かかりつけのお医者で眠れない時用にデパス時々頂きます 寝すぎてしまうんだよな。三度寝四度寝して合計14時間くらい。いくらでも寝れる きいて？
1日2000kcalダイエットと糖質5割制限でHbA1cが8.2から5.8まで下がったが、
秋の食欲爆発で先週から3000kcal/日食ってヤバい(´・ω・`)
また糖尿病なっちゃふ… 仕事が泊まり勤務で不規則だからどうせ対策も何もできないんだろうなぁ >>41
人工透析になったら
めっちゃキツイらしいよ 朝ショボショボするのは眠いんじゃなくてただのドライアイだから
お水飲むのはは朝には意味あるってさ 眠れない時に時計見ると絶望的な気持ちになるよな
自分も突然不眠になった
しばらくしたら落ち着いたけど今でも不完全 5ちゃんで面白いレス見て笑っちゃったら寝れる
目瞑ってそのレス思い出して脳内でくすくす笑ってるうちに寝れる 夕食が早すぎると寝るときお腹空いて眠れない(´・ω・`) 不眠やストレスも糖尿病発症のトリガーらしい(´・ω・`)
漏れは遺伝だけど 夜型の人間っているんだよ
みんながみんな早寝早起きで調子よくなるわけじゃない
ワイは3時くらいに寝て10時くらいに起きるのが一番スッキリする >>63
起きて水飲むのはお通じも良くなるから便意のコントロールに最適(´・ω・`) 睡眠学会の会長副会長は寝具業界と健康食品業界なんか( ･ิω･ิ) >>72
わかる
旧Twitterとかでも面白いの見たらすぐ寝るのやってる >>57
いやあああ( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ 自分なんか寝たいときに寝て起きたい時に起きるから全く理解出来ない 眠れないときは別に寝なくていい。
日中きつくなったら早退すればいい >>67
なんで乳酸菌摂取したら快眠できるのか意味わかんねーよな それ前にガッテンでやってなかったっけ(´・ω・`) >>74
そういうときって出汁の味に飢えてることが多いから、とろろ昆布＋鰹節＋醤油でお吸い物みたいなの作って飲むといい セロトニンが足りてないとメラトニンも足りなくなるからな ずーっと睡眠薬の生活だったけど朝晩2時間ずつワンコの散歩してたら治った 最近メンタル不調だったから朝の散歩に行くようになったら寝つきはよくなってきた
何度も目が覚めるってのはしつこく続いたけど 漏れトマト大キライで今まで摂らなかったけど、
糖尿病なってトマトジュース飲むようなったら数字が正常なった
寝付きメチャ良くなったしトマト最高やん(´・ω🍅・`) 今日はコトリンキーいるのか
先月の前半はベルが置いてあったのに 自動カーテン開ける機を取り付けてから朝日が自動で入るようになったんだけど目が覚めるのは機械が動く音のうるささなんだよな そしてメラトニンは規制されて個人では個人輸入以外では買えん罠 アイドル崩れは90分寝れないと言ってたが後で辻褄合わなくなりそう( ･ิω･ิ) 起きるとか寝るとかの概念がよくないのだよね
猫と同じ生活をすべきなのよ人間も >>112
iハーブで売ってるけどメラトニンサプリ飲んだらどうなるんだ？ ブサイクでうるさくてタレントとしてなんの面白みもない
AKB系列は全員消えろ 洗濯物干すだけで首の後ろが日焼けしてヒリヒリするわ カーテンない部屋で寝るけど、なんとなく不調な気がする(・Д・) >>82
余計な事何にも考えなくて済むのがいいよねw 雪国の冬は起きられないのが正解ってレベルやん(´・ω・｀) >>116
メラトニン+グリシン(体の体温が低下)+ビタミンD+マグネシウムで
快眠バッチリよ 太陽光に敵うもんないもんな
絶対に太陽光不足の自覚ある 速報 阿部知代、骨折、狙われた説?ＬＧＢＴ問題に意見していた アイドル崩れは「ルクス」ワカラン云うてたやんwww 山下泰裕さんはもうあかんかも、、今イベント出席取り消しになった。 彡 ⌒ ミ
(´･ω･｀)私の戦闘力53万ルクスですよ ルクスルーメンカンデラの違いは判りません(´・ω・｀) 97歳のばーちゃんも70代の母親も自分も全員深夜3時頃寝るからそういう遺伝子なんだと思うんだ 外歩くのはいいぞ
ビタミンDも摂取できて鬱になりにくい 30年間三交代やってる自分からしたら光だのリズムだの何それ？って感じ
いつでもどこでもどんだけ五月蠅くても眠れるようになった 真空管の時代じゃあるまいし
NHKの超高感度カメラなら便所の明かりで充分明るく映るんだよ メラトニンサプリはなぜか規制されてるんだよなあ
セロトニンの材料の5HTPも規制 鬱勢はいいよ
金木犀の匂いでも嗅いでSNSにでもあげてろ 精神的な不調は腫瘍やウイルスなど身体的な疾患が原因のことが多い 防犯的に雨戸を閉めてしまうから朝起きた時部屋真っ暗なんだよね 紫外線量は関係無いんだな
まあ朝日は紫外線少ないわけだし そんな生活憧れるぅ！
どうぶつの森も夜しかプレイできねえよ！ 8時から9時頃になるとめっちゃ眠くなって寝るとだいたい1時間ぐらいしたら目覚めてしまう
そこから全然眠くならなくて苦労する >>194
わかる、耐えられないの
耐えられないのも病気かな >>262
バナナはセロトニンの材料が揃ってるからな
セロトニン→メラトニンに変換されるし >>194
きんにくんのゆるーい筋トレ１週間くらいしてたら眠くなくなった >>277
ご飯食べると眠くなるというか頭とか首筋がボーッとする
血糖値スパイクというやつらしいが、20分くらい仮眠すれば解消できる さとみちゃん変な髪型やめて元に戻せばいいのに(´･ω･｀) >>262
朝15分から30分くらい散歩したあと朝ご飯にバナナが出てるから寝つき良くなったのかも >>262
バナナは体にいいから、毎日食べた方がいい >>294
20分で起きれん
２時間かかる、、かなりだるい 夏は5時代でも散歩行けたけど最近はまだ夜が明けてないんだよな 睡眠学会とかの胡散臭い連中のいう事効いてたら一生眠れんぞ >>305
二時間昼寝できる生活したい・・
午後ロー実況もしたい 時々夜中にトイレ行きたくなって目が覚めるんだよな
かと言って寝る前に水飲まないと喉が渇いて目が覚める ＼ヽ i /,／ ﾋﾟｶｯ☆
.〆 ⌒ヽ ─
(ヽ´ω`) >>262
バナナ食ったら口や喉が腫れるワイはどうすれば QR読み込んだらパリピ孔明の公式サイトにつながった 顔パックしながらストレッチしてる
日焼けするのやだから 光を浴びるのは散々言われててやっても効果なくて、起きてすぐ水を400ミリ位飲んだ方がよく眠れた >>1
あれ？濱田マリなんだ
アンミカじゃなかった？ バカだな、ガラス越しだとUVB波がカットされて意味無いぞ 先ずは早起きすればいんだよ
基本だろ？
.〆 ⌒ヽ
(ヽ´ω`) >>305
布団に入ってぐっすり寝てるんじゃない？ 無職のやつってだんだんr体内時計が狂ってきて昼夜逆転するよな 呼吸器系もビタミンDで改善するのに蓄膿症で手術とかしちゃうからなあ 会社勤め止めてから運動しない外に出ない食事不規則で自堕落な生活になったけど、慢性的な便秘と睡眠障害がスッキリ治ったから全ての原因はストレスです >>351
背中を向けたら効果は半減！
直接太陽は見ちゃだめ！
そんな当たり前だろと思う事も
もはや当たり前ではなくなったのか… 耳鼻科って個室じゃなくて後ろに他の患者待ってるよな
ほんとやだ >>372
無職ならいいけど、有職でそうなってるからつらい(ヽ´ω`) これわかる。鼻呼吸できるようになったらかなり改善したし 医者連中はいい加減栄養全般の知識をアップデートしろよ 川崎医科大学って同業者の医者から馬鹿にされるって聞いたぞ >>377
そこまで言わないとやるバカがいて苦情くるからだな 耳鼻科って拷問器具みたいな道具だらけで怖い
子供の頃のトラウマ(´・ω・｀) ロックバンドthe GazettEにこういう人おった >>389
大学の医学部は医学部の中で偏差値低めらしいけど病院自体はわりと頑張ってる ((ﾟДﾟll)) 爆爆爆爆爆爆爆爆Wwwwwww >>375
やっぱり仕事のストレス関係あるよね
コロナ禍で仕事できない時は規則正しい生活してたのになぁ 鼻の穴って交互に空いたり開いたりするんじゃないの？ 横向きになったら重力で下側に血が集まるのが普通なのでは 最近薬局に売ってるドリエルとか品薄っぽい
自分は使ってないけど悩んでる人多いのかな 鼻穴って数時間おきに交互に開閉するって言ってなかったっけ閉じてるの普通じゃね 俺も普段、左の鼻が詰まってるが頭を右に傾けて、左の首筋を伸ばすと穴が通る >>439
時間おきに左右のつまりが交代するのが普通らしい
副交感神経のせいとか諸説あり AVみたいに時間を止めてやればいいのに(´･ω･｀) >>482
目は覚めてる
身体を起こすと鼻腔の形が変わるかもしれんから
体勢をそのままにしてるって言ってたよ 慢性の蓄膿持ちだから何年かに一回再発する(´･ω･｀)
薬飲んだら2、3週間くらいで治るから手術まではしてないけど 左向いて寝ると左鼻が詰まる
右向いて寝ると右鼻が詰まる
重力のせいだろこれ カッコンカッコンカッコン
ガーガーガービービービー
ガリガリガリガリババババババ
カッカッカッカッ
MRIってなぜかアサリの匂いするよな この時期寝る時にかける布団の枚数間違えると暑くてまたは寒くて目が覚める
難しい ずんだもんのASMR聞いたら秒で寝れるからたまに使う あんなに機器を付けてるから寝れないんじゃないの？(´・ω・`) この人これきっかけで不眠症になるかも
睡眠は結構デリケートなので アイドル崩れは寝入りばな90分眠れないと云ってたな 大丈夫かw >>468
俺、筋トレで肩や背中が大きくなってしまって普通の枕じゃ低すぎて寝られないから
ニトリの枕を2個重ねてる 条件を鼻づまりだけにしないと意味ない
ばかばかしい 自分は隠れじゃなくて本当に鼻づまりなので対策知りたいわ こういうの現代技術でどうにかならんのかね
1時間寝ただけで12時間寝た効果のあるカプセルとか
1秒で8時間熟睡したのと同じ効果があるヨガの秘法とか 石原さとみって女優やバラエティよりこの番組が一番合ってそうな気がする >>513
ちがう、神経が反対側にあるから
起きてても右脇をしめてると左鼻の詰まりが取れる NHKでやばいなんて下品な言葉使うなよ
子供が真似しちゃうよ 居眠りだけでも目覚めるとカチカチに勃起してて困るんだが >>558
おっぱいブルブルブリュンヒルデじゃなくて？(´・ω・`) メラトニンが原因だったら
鼻うがいじゃ解決しなさそう たしか起きてる時でも鼻って片方ずつ交互に働いてるんでそ？ 呼吸器系もビタミンＤレベルを適正に保ってれば直る
25(OH)D検査しろ オーダー枕なんて高くて一個でもためらうのに…(´・ω・`) ストロング０を６本呑んで爆睡してる人 おるんやろなｗ >>602
自分の体温と同じ温度のぬるま湯に鼻水と同じ濃度の塩を溶かせば全然痛くならないぞ(´・ω・`) >>81
耳鼻科医でしたね。
>>317
なんで？ >>633
スーパーホテルは枕を選べるから、いろいろ試してみては >>629
>>631
なんかオーガズムは睡眠を良くするような効果あるって研究をどっかで見た気がする 陳健民さんとこは、三代にわたって出演したんかな(´・ω・｀) >>658
なんだ、俺が結婚して、脱会させようと思ったのに
(´･ω･) >>646
まず痛くなる原因がわかってなかったけど、体液に近い成分・濃度だったら痛くならない…の？(´・ω・`) >>658
さとみの産道通ってふっさふさの茂み堪能したいわ >>669
なりほろ理解した(´・ω・`)
>>672-673
ありがとー
痛くなくできそうならやってみようかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
